現状と理想について

目標設定

筋トレを始め早4年、休んでいた時もあったため、本格的にトレーニングしているのは今年の9月からだ。

が今年9月から自宅近くにオープンしたことで子どもの保育園に送った後にいけると考えすぐ入会手続きを行った。

週3くらいのペースで行けているがなかなか成長具合が測れない。

そのためこのブログを通じて記録していこうと思う。

＜現状＞
2018年1月1日測定
身長163.5cm
体重64.1kg
体脂肪19.9%
ベンチプレス60kg
バーベルスクワット100kg
バーベルデットリフト 100kg

＜理想＞

体脂肪一桁
ベンチプレス80kg
バーベルスクワット120kg
バーベルデットリフト 120kg

目的は老後も自分で動けるように筋力を維持したいという点と限界への挑戦。あとかっこいい体になりたい！！
そのため、目標を立てることが必要となった。目標を立てることの大切さについてはTestosterone氏著書

「筋トレで夢を叶える」

を参考に筋トレに必要な要素(食事など)を勉強しながら1年、半年、三ヶ月、一ヶ月、二週間と細分化。
問題点→課題→解決策→というようにPDCAで行い検証を重ねる。

ダニエルクレイグみたいな体になるために目標達成するぞ！！

出典 farm3.static.flickr.com

筋トレで夢を叶える

書籍

いきなりだが、「夢」ってなんだろうか

こんな一文で始まる最近のマイブームであるTestosterone氏の著書「筋トレで夢を叶える」
のレビュー。

Testosterone氏は異色の経歴の持ち主で、筋トレによる啓蒙活動として

を無料で公開している。

内容については是非みてもらいたいので詳細はかかないが、帯に書かれている部分を抜粋すると

夢も目標も、
人生を楽しむための手段だ！

序章そもそも夢ってなんだ？

第1章マッチョ社長が教える、一方踏み出す極意

第2章今日からすぐできる、目標の見つけ方

第3章目標達成のための、メンタルマッチョ養成講座

などなど、盛りだくさんの内容となっているが、
その中でも、

目標を持つ

ことの大切さがふんだんに語られている。
目標なんてないよ、この歳になって夢なんて、と思う方は是非一読をオススメします。

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明けましておめでとうございます！

今年は自身にとっても節目となる年になります。

大切な人達といい年が迎えられるように努力します。